【やばい】運動はうつの特効薬?

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ゴン太
ゴン太

運動が良いってよく聞くけどどう良いの?

そんな肥満生活25年のゴン太くんに質問です!

最近落ち込んでる時、どうやって解消してますか?

ゴン太
ゴン太

ひたすら病む。ってか誰が肥満生活25年送ってんねん!俺3歳やし。。。

わかります!!!!

僕も今までそうなっちゃってました。

でもここ1ヶ月、運動を始めてからやばいくらいに変わりました!

運動は結論から言うと鬱や病み、運動不足、肥満を解消してくれる神みたいな薬!

もはや麻薬!マリファナ!

だから僕は運動のおかげで変われたんです!

なぜ運動が病みや鬱を治してくれるのかを説明して、

どうやったら運動が習慣化するのかも少し話していこうかと思います。

それでは!説明します!

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運動≒うつ剤

運動は抗うつ剤と同じような効果を持っているということをご存知でしょうか?

「嘘だろ?うつはそんな簡単なもんじゃねぇよ!」

って思いますよね?

すごくわかります!

ってかそう考えるのが一般的な思考回路です!

でもこの「運動≒抗うつ剤」理論は科学的に証明されているんです!

実際のデータはこうです!

A,薬物治療を行なってうつを治した患者

B,運動療法を行なってうつを治した患者

Aの患者はBの患者と比べて、4倍もの割合でうつを再発してるんです!

この差は正直、抗うつ剤より大きな効果を出してると言えますよね。。。

なんでこんなに効果があるの?

運動は精神疾患の最も重要な薬と同様の効果がある

神経刺激伝達物質の放出を促します。

つまり、ひと汗かく事は

適量の代表的な抗うつ剤を服用しているようなものなんです!

これはハーバードのすごい人が言ってた事なので間違い無いです!

そして、運動はまだ特典をつけてくれます!

①自己評価を高める

②思考力を高める

③免疫力を高める

④寿命を延ばす

⑤より良い睡眠がとれる

⑥より良い性生活を行える

やばく無いですか?

運動センパイ太っ腹すぎます!

こんなに良いのにみんながやらない理由

仕事でも部活でもそうだと思いますが

初日からメチャクチャ良い成績が出ることってないですよね?

そうです。

「がんばろう!」って思っても

効果が付いてきてくれないから

運動をすぐ断念しちゃいますよね!

以前の僕もそうでした!

すごーーくわかりみが深いです!

仕事でもなんでも無いのに頑張れないですよね!

でも僕は今続けることができています!

楽しい運動に出会えたからです!

習慣化すること

その楽しい運動を紹介する前に習慣化する方法を少しだけ書いておきます!

習慣化することって本当に難しいことです。

でも気がついたら

「あ、これなんか毎日続いてるな」

って思うことありませんか?

それってどんなことですか?

多分、それに「やりがい」と「楽しさ」を

無意識に感じていませんか?

そうです。習慣ってそんなもんなんです。

ちょっとでも「楽しい」と思ってしまったら

それは続いていくんです。

だから運動も自分が「楽しい」と思えるものをやれば

続けられます!

「そんなのあったらやってるよ」

って思いますよね?

運動嫌いだった僕にとって「楽しい」と思えた

運動をこれから紹介します!

続けられる「運動」

さっきも言った通り「楽しい」が大事です!

僕が続けてるのはコチラ!

リングフィットアドベンチャー

NintendoSwitch専用カセットです!

僕にとって最強に楽しいものでした!

敵を「運動」で倒す画期的なアドベンチャーゲームです!

ガッキーがCMしてるやつです!

Nintendo Switch リングフィット アドベンチャー TVCM 冒険篇2

「楽しい」と言っても、まあ、メチャクチャにしんどいです。

マジできついです!

でも楽しいし、トレーナーのミブリさんがログインすると

褒めてくれるんです!

運動後にも拍手してくれるし、最高です!

しかも記録に残るので、どの日にどれだけ運動したのかわかります。

運動負荷も調節できるので、自分に合わせた負荷にできます!

外出るのめんどくさい日でもできます!

雨の日でも走れます!

難しい設定もありません。

「今日はきつい運動嫌だな」

って日はミニゲームで軽く鍛えることも可能です!

よくできすぎて逆に不安になります!

やばいゲームです!ヤバゲーです!

これは続きます!!!!!

続けられる「運動」②

これは経済的余裕があまり無い人に

特にオススメするのですが。、

ジムと契約しちゃう!♡

「は?金ないのに?」

ってなりますよね!

はい!お金がないからこそです!

契約しちゃえば

「絶対に無駄にしたくない」

という使命感にかられるんです!

そうするとジムに行くしかなくなります!

そして、使命感がいつからか達成感に変わる時がきます!

それはだんだん痩せてきた時です!

ぜひノリでジム契約してみてください!!

結局は自分次第

毎月なんかで読む言葉ですね!

「そんなの嘘だろ」と思って何もやらないのも

運動にとりあえずトライしてみるのも

結局決めるのは自分自身です!

運動は1日や3日、1週間継続しても効果は出ません。

ウォーキングは効果が出るのに2〜3ヶ月かかるとも言われています。

続けるのも続けないのも正解です。

人生の価値観は人それぞれです!

運動しなくても人生楽しい方だっているでしょう!

それはとてもステキなことです!

自分が「良い」って感じる方を選んでください!

それで良いと思います!

でも、1つだけ本に書いてあった言葉を紹介させてください!

「運動しない」事は

「憂うつになる薬を服用しているのと同じようなもの」なのです。

おわりに

運動センパイの効果は絶大ですよね!

僕は毎日お世話になりっぱなしです!

あ、でも気をつけていただきたいことがあります!

うつには様々な種類があります。

ですので、誰しもこの方法が特効薬となる訳ではありません。

既にうつの診断を受けられている方は

主治医との相談の上、

了承を得れたら是非トライしてみてください!

皆様が楽しい人生を歩めることを願ってます!

毎日頑張っているみなさんに今日の一曲です!

UVERworld 『PRAYING RUN』

明日も人生走り続けちゃってください!

じゃあ、また明日ブログで!

バイバイ!

written by Bro.

quoted by

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